top 10

[...] zawsze planowo, ale długo trwały bo frekwencja była naparwdę spora, naawet kilku zawodników z Ameryki . Ja miałem bodajże 22 zawodników u siebie. Po cichu mocno wierzyłem w top10, bo widziałem ze forma jest, ale zdecydowanie brało gabarytu bo konie były okrutne ;) Plus tego taki ze już zaden poziom zawodów mnie raczej nie zaskoczy ;P bo tutaj [...]

Nowy plan: https://www.t-nation.com/training/beast-building-part-3 Glowne cwiczenia polegaja na wave-loading,tutaj troche o tym: http://www.strengthsensei.com/wave-like-loading-a-great-method-to-achieve-maximal-strength/ 7/5/3 z danym obiazaniem,gdzie kazde kolejne podejscie 7/5/3 na wiekszym ciezarze Bez pogrubienia itd.ale jak wejdę na kompa to [...]

Widac ze fat ladnie schodzi a mieso sie trzyma... byle tak dalej i na sylwka kaloryfer jak nic A teraz maly off top jesli moge oczywiscie:) Planuje od poniedzialku wejsc na kreatyne. I teraz pytanko czy optymalnie bedzie 8 tyg czy cykl przeciagnac do rownych 10 a moze i 12. Na stanie mam 100% pure power, 500 g mono, creatin ethyl ester vitalmaxa [...]

[...] frytek/ziemniakow z udkiem? ...hmmmmm jesli ktos kieruje sie zasada 0 odstepstw od diety. Jem tylko co co mam zaplanowane. Nie ma +/- 10kcal - ma byc wszytsko na tip-top co do grama to dla niego jest to moze i czit mil. Ale jesli liczy i wazy wszytsko co do grama. Nie tylko kazdy posilek - co kazdy posilek w ciagu dnia i w ciagu tygodnia! [...]

[...] dzisiejszy i prze kolejne 2 tygodnie raczej nie bede mial czasu - musze dostosowac sie do nowych warunkow A tez wychodze z zalozenia ze jesli juz cos robic to robic na tip-top -> a nie na odyeb sie. Na dniach wrzuce mini podsumowanie z fotami tylko musze je zrobic bo nie mam nic aktualnego! .....pewnie po tygodniu czy dwoch wszystko sie [...]

[...] innych labow, a zostałem dlatego bo nie miałem stresa czy kolejny flakon mnie wyłączy na 10 dni albo nie będzie kolejne 3 dni utrudniał treningu. Natomiast fakt taki ze lab top ale i cena top, a raz sie ma wiecej raz mniej $$ na cykl :) Z tanszych sokow to napewno bezbolesne sa Dna/Vertex/Wellona z drozszych [...]

[...] half of the movement) 4 x 8-10 SUPERSET C (10 SEC. BETWEEN C1 AND C2, 90 SE BETWEEN SETS) C1. DB pullover 4 x 10-12 C2. Lat pulldown very wide pronated grip (only do top half of move) 4 x 10-12 SUPERSET D (10 SEC. BETWEEN D1 AND D2, 60 SEC. BETWEEN SETS) D1. 1-arm straight arm pulldown 4 x 10-12/side D2. 1-arm DB rowing 4 x [...]

SOPOT 2015 Równo tydzień temu czyli 18.07. 2015 r odbyły się z pewnością Wam dobrze znane XIII zawody w Sopocie. Postaram się w miarę krótko, zwięźle i przejrzyście opowiedzieć o swoim wyjeździe. Celem naszej podróży było przede wszystkim obejrzenie tych zawodów od początku do końca i upamiętnienie ich w formie relacji zdjęciowej, którą już [...]

No ja leciałem SQ z ciekawości i chęci porównania do innych labow, a zostałem dlatego bo nie miałem stresa czy kolejny flakon mnie wyłączy na 10 dni albo nie będzie kolejne 3 dni utrudniał treningu. Natomiast fakt taki ze lab top ale i cena top, a raz sie ma wiecej raz mniej $$ na cykl :)

Witamy; Dla ułatwienia poszukiwań załączamy poniżej aktualą listę produktów z Kodami EAN. Jednak, jesli będziecie mieć wątpliwości wpisujcie pytania - będziemy sprawdzać i odpowiadać. EAN Nazwa produktu 5901330025389 AAKG 1250 Extreme Mega Caps/Mega Capsules 120 kaps EN,DE,SE,ES,FR,PL 5901330004162 AAKG EXTREME Mega Caps/Mega Capsules 1250mg [...]

10% dodatków nie zrujnuje sylwetki gdy ogólnie je się zdrowo, dużo się trenuje i wszystko jest dopięte na tip top. Ale racja ! Miska będzie najczystsza jak się da ;-)

[...] (heavy lift) Sets: 4 Reps: 6 to 8 Rest: 90 seconds B.  Power Shrugs (heavy lift) Sets: 4 Reps: 6 to 8 Special Tempo/Technique: Explosive but with a 1-2 second hold at the top Rest: 90 seconds C1.  Straight-Arm Pulldown Sets: 3 Reps: 10 to 12 Special Tempo/Technique: 303 (3 second negative, no pause, 3 second concentric) Rest: none C2.  Rope [...]

[...] B.  Power Shrugs (heavy lift) Sets: 4 Reps: 6 to 8 Special Tempo/Technique: Explosive but with a 1-2 second hold at the top Rest: 90 seconds https://www.youtube.com/watch?v=-ebYnvvPZzM&feature=youtu.be C1.  Straight-Arm Pulldown Sets: 3 Reps: 10 to 12 Special Tempo/Technique: 303 (3 second [...]

[...] (heavy lift) Sets: 4 Reps: 6 to 8 Rest: 90 seconds B.  Power Shrugs (heavy lift) Sets: 4 Reps: 6 to 8 Special Tempo/Technique: Explosive but with a 1-2 second hold at the top Rest: 90 seconds C1.  Straight-Arm Pulldown Sets: 3 Reps: 10 to 12 Special Tempo/Technique: 303 (3 second negative, no pause, 3 second concentric) Rest: none C2.  Rope [...]

[...] (heavy lift) Sets: 4 Reps: 6 to 8 Rest: 90 seconds B.  Power Shrugs (heavy lift) Sets: 4 Reps: 6 to 8 Special Tempo/Technique: Explosive but with a 1-2 second hold at the top Rest: 90 seconds C1.  Straight-Arm Pulldown Sets: 3 Reps: 10 to 12 Special Tempo/Technique: 303 (3 second negative, no pause, 3 second concentric) Rest: none C2.  Rope [...]

[...] seconds https://www.youtube.com/watch?v=DDRNeRc233w B.  Power Shrugs (heavy lift) Sets: 4 Reps: 6 to 8 Special Tempo/Technique: Explosive but with a 1-2 second hold at the top Rest: 90 seconds https://www.youtube.com/watch?v=a7FE2z0E9wQ C1.  Straight-Arm Pulldown Sets: 3 Reps: 10 to 12 Special Tempo/Technique: 303 (3 second negative, no pause, [...]

Witam wszystkich po kolejnej praktycznie tygodniowej mojej nieobecności. Co prawda miałam na tyle nie znikać ale niestety... Praca, praca, praca i raz jeszcze praca. Mam nadzieję jednak, że mi to wybaczycie jak za chwilę zarzucę Wam kilka fotek z moich ulubionych grzecznych posiłków %-)}:-( ( tych 'niegrzecznych' zazwyczaj nie fotografuję bo [...]

[...] Radio Edit Club Caviar - Game Over Club Factory - Love 4 Lovin' Copycat - 2-2-2-2 Craig David - Randezvous (radio edit) CS-Jay - Impetus Viscus Da Klubb Kings - Don't Stop Da Klubb Kings - La Di Da Di Daft Punk - Revolution 909 Deep Dance - Deep 69 Destinys Child - Survivor (album version) DJ BandiT - Kanduqa Project DJ RALPH - Sok Jablkowy [...]

[...] wszędzie. Na następnym trenie będzie skok w ćwiczenaich głównych, zgodnie z zadami progresji. W wycisku hantli na poziomej skoczę chyba o 4kg na hantlu, do 38kg, bo 34kg lata jak szmata. Czuję, że mocno jestem podlany wodą, zapewne top sprawka kreatyny, ale nie przejmuję się tym zupełnie. Wejdę na VLCD 7 maja i pewnie w 3 dni cała woda zleci ;-)

[...] 23 byłam już w swoim niezastąpionym łóżku. Jak to sie mówi – WSZĘDZIE DOBRZE ALE W DOMU NAJLEPIEJ. PONIEDZIAŁEK- 13.04.2015 r Zmęczenie po weekendzie dopadło mnie do tego stopnia, że nawet nie brałam opcji wizyty na siłowni. Poza tym OKRES po zawodach jest równoznaczny z nasilającym się brakiem czasu. Priorytetem jest wtedy dla nas jak [...]